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　　高考在即，不少考生或因为长期熬夜刷题而疲惫不堪，或因为测试成绩未能达到预期而心理焦虑。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？

　　当然在实现这样心理状态的前提是首先知道自己的心理现状中又怎样的压力。一般来说，同学们的压力主要来自于三个方面：一是担心自己考不好，达不到父母的期望;二是夸大认知，过度解读高考的重要性，将其等同于“高考不成功便成仁”，无形中营造紧张气氛，自我增压;三是长期的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不足，身体层面感受到的累和压抑。

　　焦虑是会传染的，父母的心态同样重要。

　　当发现孩子对高考存在焦虑紧张时，家长不要乱了阵脚，要明白并向孩子表达适当的焦虑是正常的。只要焦虑情绪还不影响正常的复习，就不必刻意调节。考试前后的情绪，也不必刻意追求放松，考试的情绪问题，想多了反倒不好。

　　每年一度的高考对考生和家长来说是一场“硬仗”，顺利完成考试需要镇定。学习考试是学生的责任，家长主要负责后勤保障。考试期间保持良好的健康状态是应对考试的物质基础，营养饮食也不容小觑。

　　考试期间的饮食最基本的要求是卫生安全，不能因为吃了不洁净或不安全的食物导致胃肠炎，腹痛腹泻，甚至住院治疗影响考生的考试。

　　其次是避免进食可能导致饱胀不适、反酸嗳气等引起消化道不适症状的食物。考生的膳食建议跟平时的饮食习惯大致相同，不宜额外进食平时未接触过的食物，避免引起胃肠道不适。考试期间宜选择易消化的食物，少吃过于粗糙的食物和粘滞性强的食物。高脂食物在胃内的排空排空速度较慢，容易引起消化不良，不宜进食油煎油炸的食物，建议选择低脂清淡的膳食。

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