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交通部监理工程师培训视频

发布时间:2021-11-09 11:53:00
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监理工程师考前小贴士

小编整理在下面的几条,是这段时间最需要注意的地方。

远离手机

有人感叹,自己要远离尘嚣。在复习的最后阶段,我们不必要说这些假大空的话,做到远离手机,效率自然就提上来了。

作息规律

从现在开始,你必须知道,熬夜是恶性循环。冲刺阶段,经不起熬夜,经不起恶性循环,务必要保证规律作息。

按计划进行

新的一天开始了,把自己这一天的学习计划写在记事本上,按计划去进行,计划要有一定的可行性,不要太逼迫自己。

学会拒绝

学会拒绝,才能在有限的时间去完成自己的学习任务,才能提高效率。拒绝那些不是很重要的事,生活才能井然有序。

调整好心态

焦虑会使我们的效率降低,良好的心态是关键。即使我们很难做到,我们也要朝着保持良好心态的方向去努力。

关于调整心态,小编给大家多说一些:

要增强自信心

要获取好成绩,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如自己已经全面和系统地复习了,考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已 ,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。

自我放松,缓和紧张的心理状态

常用的自我放松训练有以下几种:

呼吸松弛训练。坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。

肌肉松弛训练。考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。

自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己今天精神很好,考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题),这样,可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。

情景模拟训练。考生们参加模拟考试时,或在平时考试过程中,有意识地进行练习和放松训练,从而保证高考时有良好的心态。

最后预祝各位考试成功!

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