考研是报班还是网课好，报网课更好一些，学习时间方便，而且不会打乱自己的节奏。如何在短暂的复习时间内，学习到更多的内容，提高复习效率呢，这是每个小伙伴都关心的问题。

1.什么是睡眠？

近年来的现代医学研究认为：睡眠是人的本能，是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高生产能力的保证。

2.我们需要多少时间睡眠？

我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿，但还能保证精神饱满、身体健康呢？事实上，这个问题也是因人、因年龄而异的，新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。这是一种普遍的说法，但具体到每个人，差异就更大了。我们观察新生儿的时候就发现孩子的巨大差异，有的很兴奋，睡一会儿就醒来了，有的则需要睡很长时间。日常生活中，我们也发现很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着重要的影响。所以，提高自己的睡眠质量，便是缩短睡眠时间的第一条秘方。我们身边也有很多精力旺盛的人士，由于注意锻炼、调整饮食，每天睡眠时间不多，也能够精神矍铄，所以，睡多少时间是要根据每个人的特点来决定的。像上文中提到的几个同学，他们有的每天睡六个小时就可以，但有的可能就需要更多一些的睡眠，才能保证良好的精神状态。

3.睡眠对我们的影响有多大？

睡眠作为人类的本能，具有非常重要的作用，它保证有机体的正常运转，是人类有效活动的基础，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力保持集中、增强记忆力与协调力。睡眠不足或是睡眠太多都会对我们的健康产生影响。对于正在发育成熟的青年人尤其是在校大学生来说，很重要的一个方面就是对身体健康和学习状态的影响。长期睡眠不足可导致身体素质下降、精神面貌低迷、学习效率严重降低、也会产生一系列的情绪问题，如悲伤、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。睡得太多或是生活没有规律，也会导致身体无力、常感到疲乏、无法集中注意力等问题的出现。

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