考研培训班费用多少，价格从几千到几万不等，费用不同也就意味着课程和教学质量有所区别。在备考的过程汇总，很多小伙伴不愿意学习，没有自控力。今天带来一份自救指南，拯救被自控力不足纠缠的你！

一、是什么导致我们自控力不足呢？

其实用一句话概括这个问题，就是：你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。

刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷知乎，而不是从打游戏改为学习。你戒掉刷知乎，也只会从刷知乎改为刷朋友圈，而不是从刷知乎改为学习。

你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习。你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

你以为你刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。但其实，你做的事情，本质上都是为了维持高刺激的状态。即便你已经筋疲力尽了，仍然舍不得睡觉，你会忍不住去刷完朋友圈刷B站以维持虚高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。

即便从你面前夺走手机，收走电脑，把你关在一个小屋子里面，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，坐如针毡。

我们当下的生活中，刺激太泛滥了，你的思维习惯被惯坏了。吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；凶杀和抢劫已经满足不了你，战争和政变才能；亡灵序曲已经满足不了你，《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。

为什么你的注意力容易被转移呢？

因为你不缺刺激啊。你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。

为什么看不下去书/听不进去课呢？在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。

于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物，比如上着课突然想到刚才打的游戏，想到川普和希拉里的辩论。

为什么你无法长时间做一件事呢？无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上订计划，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。你的生活被刺激射成了筛子，再也找不到连续的六十分钟，更是找不到能持续两天以上的计划。

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