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8个提高专注度的妙方

1、积极的态度

开始一项事情之前，先以饱满的热情，对自己说：“好啦，我要开始XX啦”。即便你对这件事本来没有热情，你也会发积极的信号给大脑，身体和大脑就会努力去配合你啦。

2、远离干扰项

现代社会，最消磨人的无疑就是我们的手机，微信、微博、抖音等等的社交软件充斥在我们周围，无不考验着我们的意志力，此时可以选择激励法，我认真学一个小时我就玩10分钟手机，如果还是管不住自己，那就干脆把手机扔寝室，能有啥大事对不？

3、拿兴趣与任务相结合

这句话听起来有些抽象，不过很好解释。比如，你特喜欢尤克里里，但是你在学数学。这一节高数太难了，你马上就要坚持不住了，此刻，你把尤克里里拿在了手里，就好像你的最爱在陪伴着你，为你加油打气一样，你就又可以专注下去了。不管你的兴趣是什么，都可以将它化身于某一样东西，在意志不坚定时帮你端正态度。

4、15分钟法则

选出一件自己要做的正事(这会让你很明确地清楚目标)，把所有干扰项都关掉15分钟，不要让它们在这个时间段打扰你，没有干扰没有中断地做正事15分钟。15分钟后，如果你坚持不住，那你就放弃或是做其他事情。

而往往结果是，在你单线程地工作15分钟以后，你就不想停下来。即便是那些你原先一点动力都没有的事，在沉浸了15分钟以后，你也变得乐意去完成它了。就像读完书的前几章，你就会渐渐入境，很想把后面的章节也读完。

5、保证好睡眠

根据自己的生理习惯，每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务，牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。慢慢你会发现，睡个好觉，会让你一天都幸福满满。

6、列清单

在一阶段开始之前，给自己列三件事，在这个阶段结束时我必须把这三件事情完成，日积月累，你就会发现你完成的事情越来越多，成就感越来越充实。

7、真正去行动

你想达到一个目标，就应该真正去做些什么，而不是我想怎么怎么样，计划炫耀得非常绚烂，却动不起来。懒，会摧毁一切。

8、定量化的目标

要定的，就是一种可实现的量化目标，只有清晰且可执行的计划，实施起来，才有评判的标准。例如：这个学期，英语要达到什么水平，需要为实现这个目标付出什么，平均到每个月，每个星期，每一天需要做什么。拿一本笔记本将这些可以执行的小目标记录下来，然后接下来要做的，就是对照自己所做的计划，一步步地去完成。

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