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西安中考体育考试项目标准2022

发布时间:2022-09-30分类:初三辅导
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西安体育考试项目有1000米,引体向上,篮球等。安康体育考试成绩满分为60分,记入初中学业水平考试总成绩,并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。其中,平时考核成绩占15分(体育与健康课成绩6分,《国家学生体质健康标准》测试成绩9分),统一考试成绩45分。

前掷实心球的练习方法

投掷速度练习:双手前掷篮球。在确认周围环境安全的情况下,投掷篮球,以提高前掷实心球的出手速度。

速度、力量练习:仰卧前抛实心球。和同伴一起练习,一个人坐在体操垫上,另一人在距离同伴2-3米处站立,双手持实心球抛给坐着的同学,坐着的同学顺势后仰,双手持球于头后,将球抛还给同学,同时坐起。20个交换,两名同学都做完为一组,做3组。

力量练习:俯卧挺身。在台子前沿放置一个体操垫,一名同学趴下,将上半身伸到舞台下,另一名同学压住练习者的脚踝,练习者双手放于头后,做挺身抬头练习。每组20个,每个人练习3组。

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