过分概括化是指由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当的应用于不相似的时间或情境中。糟糕至极是指一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。

不合理信念、过分概括化、糟糕至极具体区别

一、来源不同

不合理信念：不合理信念是艾里斯在1962年总结出来的。

过分概括化：过分概括化是起源于阿伦·贝克的认知疗法。

糟糕至极：糟糕至极是埃利斯的ABC理论中提出的。

二、内容不同

不合理信念：不合理信念是指个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。

过分概括化：过分概括化是指由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当的应用于不相似的时间或情境中。

糟糕至极：糟糕至极是指一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。

三、特征不同

不合理信念：不合理信念的特征包括绝对化要求、过分概括化和糟糕至极等。

过分概括化：过分概括化的特征包括夸大和缩小、个性化和极端思维等。

糟糕至极：糟糕至极的特征包括后果想象、推论可怕和非理性信念等。