想要学习好，一定要睡好。那么初中生每天应该睡多少个小时最好呢?下面和小编一起来看下吧。

初中生最合理的睡眠时间

1、早上时间的安排

初中生尽量不要过早起床，六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好;早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。

很多人五点多就起床，导致一天都没精神，所以我们并不提倡过早起床。

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2、中午提倡学生们午睡一会

初中生午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，可以让你的精神马上变好。

3、晚上学习时间的安排

初中生晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开，睡前只宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡。

初中生熬夜的危害

1、严重伤肝

每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，初中生熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，初中生睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，初中生长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、增加患癌风险

国际癌症研究机构表示，熬夜使初中生患癌风险更高。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。