春节小长假已经悄然离去了，但是仍然有不少人没从节日的状态缓过神儿来。睡眠不足，白天黑夜颠倒，心情不佳，食欲不振，不想上班等等。如果你有这样的症状，说明你已经是假期综合症晚期了，不过别担心，有药。那究竟该如何辨别并克服假期综合症呢？

学会这四招，包你满血复活

1、失眠症（白天不醒，晚上不睡）

长假期间，人们都处于很松散的状态，动不动就熬夜，上网，打牌，晚睡晚起，黑白颠倒，生物钟完全被打乱。

解决方法：首先要调整生物钟，有意识的早睡早起。并且加强自律，尽量避免熬夜。其次要主动尝试放松，建议在睡觉前泡脚或洗温水澡解乏。

2、暴饮暴食症（肠胃消化不良）

春节期间，家家基本顿顿大鱼大肉，少不了跟亲戚朋友喝几顿酒，甚至通宵玩耍，饮食规律被打破，给肠胃造成了沉重的负担。

解决方法：建议一日三餐尽量定时定量规律饮食，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食。尽量多吃米饭等主食和富含维生素和植物纤维的蔬菜。并且多喝水促进新陈代谢。同时积极参与一些有氧活动，比如散步，慢跑。这些都有助于消化。

3、旅游综合症（旅途劳累，疲劳过度）

现如今过年，越来越多的人选择旅行，享受美景，放松心情。但是假期有限，连日的劳累让身心难以承受，甚至比上班还累。再加上有的人水土不服，别提有多难受了。

解决方法：在一段旅途结束之后，要抓紧时间进行休息，保证充足的睡眠，恢复体力。尽量多吃去火的食物，比如柚子，菊花茶等。

4、上班恐惧症（情绪不高，抵触上班）

春节小长假，在家轻松地生活很快结束，进入到紧张的工作当中，很容易让人跟不上节奏，人们往往很难适应，会容易出现精神萎靡的状态，注意力很难集中。

解决方法：为自己每天制定一套小计划，每天做什么事，学什么内容，逐渐摆脱假日懒散的状态，循序渐进，不要给自己太多的压力，让生活逐渐步入正轨。

学会这四招，离摆脱综合症就不远啦！偷偷告诉你们今年有384天超长待“鸡”