很多女生对自己的身高都不是十分努力，下面比网校小编为大家总结了女生快速长高科学方法大全，仅供大家参考。

踢毽子有助于长高

专家表示，一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体 育运动。

它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。镑、磕、拐、 盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳 舞。骸关节、膝关节、跺关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果。

纠正驼背帮你长高

驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧!推荐阅读：挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。

左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

沐浴阳光助长高

人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高.所以首先要学会科学地晒太阳:尽天宝宝晒太阳1一2小时。

让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

饮食起居

1. 睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，生长激素分泌最多

2. 每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。

3. 多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。

4. 每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。

5. 睡眠时间8小时以上，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸。

6. 喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好。

7尽可能多吃，不偏食。别怕长胖，减肥随时可以，不要吃过多甜食和碳酸饮料。

8、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐。

以上就是比网校小编为大家总结的女生快速长高科学方法大全，仅供参考，希望对大家有所帮助。